セルフメディテーション©

【2025年5月度の募集はございません】 6月の募集をお待ちください(^^) こんにちは！マインドフルネス瞑想講師のゆみです。 悩みが無い人は、いない！ 忙しい毎日、余裕のない自分に疲れ切ってしまったり、「このままで良いのかな」と漠然と不安に思うこと...

2025年1月スタート！生きづらさが劇的改善するマインドフルネス瞑想講座のご案内。まずは無料相談・無料体験から。

マインドフルネス講師としてセッションをしていると、どの方も、背負いきれないほどの不満や不安、悲しみ、怒りを抱えていらっしゃいます。 お話が落ち着いた頃に、私が「たとえば、今の悩みが全て消えたとして。あなたは、どうしたいですか？」と伺うと、...

私がマインドフルを本格的に学んで実践し始めてから7ヶ月が経とうとしています。 この7ヶ月間、自分の心と体と向き合ってみて「マインドフルネスは心の旅路」だな、としみじみ感じています。 【理想の自分】 私は幼少期から「ノンビリとした自分らしさ」を...

理想が気になって日々を楽しむ余裕が無くなる「タスクオリエンテッド」とは？

引き寄せ体質になった？！体調改善だけではない、瞑想の効果をご紹介。

5大要素で鬱や体調不良を克服した経験談。

瞑想のルール、色々あるけど何を取り入れる？教科書通りじゃないと瞑想できない？

セルフメディテーションとは？これからの時代に必要な自己治療の在り方。

私たちが「傷ついた」と反応しているのは心でしょうか？ちょっと待って、それは「心の傷」のではなく左脳が過去の蓄積データのパターンから生み出した反応かもしれない。

近年話題のマインドフルネス瞑想と瞑想の違いは何？

瞑想が危険と言われる理由は？どんな人は瞑想をしてはいけないの？

『明日引っ越し』と言われたらどう思いますか？『え、むりむり』ですか？それとも『あぁ、なんとかなる』でしょうか？

詩人である谷川俊太郎さんの『捨てたい』。捨てることの極意があった。

『いつか起きる未来』の為に購入・保管しておいた服やバッグ。それは全て私の不安の裏返しでした。

「旅するように生きたい！」そう思った時から、私の”捨てる旅”は始まりました。旅をするにはあまりにもモノを持ちすぎている。

洋服を200着→50着に減らせた心の旅路。

子どもは可愛いのにイライラして自己嫌悪・・・それ、オヤツを変えるだけで変われるかも！

鬱やメンタル不安定に効果的な鰹節と昆布の絶品スープの作り方。

糖質制限したら鬱が改善した実体験をご紹介しています！

マインドフルネス講師としてセッションをしていると、どの方も、背負いきれないほどの不満や不安、悲しみ、怒りを抱えていらっしゃいます。 お話が落ち着いた頃に、私が「たとえば、今の悩みが全て消えたとして。あなたは、どうしたいですか？」と伺うと、...

私がマインドフルを本格的に学んで実践し始めてから7ヶ月が経とうとしています。 この7ヶ月間、自分の心と体と向き合ってみて「マインドフルネスは心の旅路」だな、としみじみ感じています。 【理想の自分】 私は幼少期から「ノンビリとした自分らしさ」を...

2025年1月スタート！生きづらさが劇的改善するマインドフルネス瞑想講座のご案内。まずは無料相談・無料体験から。

理想が気になって日々を楽しむ余裕が無くなる「タスクオリエンテッド」とは？

引き寄せ体質になった？！体調改善だけではない、瞑想の効果をご紹介。

瞑想のルール、色々あるけど何を取り入れる？教科書通りじゃないと瞑想できない？

セルフメディテーションとは？これからの時代に必要な自己治療の在り方。

私たちが「傷ついた」と反応しているのは心でしょうか？ちょっと待って、それは「心の傷」のではなく左脳が過去の蓄積データのパターンから生み出した反応かもしれない。

近年話題のマインドフルネス瞑想と瞑想の違いは何？

瞑想が危険と言われる理由は？どんな人は瞑想をしてはいけないの？

ヨガが好きなのに、スタジオでレッスンを受けると感じる違和感が苦手でした。

資産や地位を得ても感じられなかった『条件付き幸福感』を徹底分析。

瞑想で左脳を鎮めた時に感じる幸福感は右脳の活性化がカギだった！脳卒中で左脳が損傷した神経解剖学者の経験とあわせて考察します。

下痢、便秘、食欲不振、ガス溜まり、排卵痛、生理痛、腰痛、肩こり、反り腰や下腹ぽっこり・・・全て腹式呼吸で改善できました。

セルフメディテーションで『ゾーンに入る』ってどういうこと？入ったらどうなるの？

瞑想で得た驚くべき健康改善。今の自分を無理に変える必要はありません。

「なんとなくスッキリするような・・・」できているかわからない瞑想は終わりにしましょう！コツさえつかめば瞑想は誰にでもできます。

瞑想って何？怪しい？宗教チック？何がどうなると瞑想なの？

理想が気になって日々を楽しむ余裕が無くなる「タスクオリエンテッド」とは？

5大要素で鬱や体調不良を克服した経験談。

子どもは可愛いのにイライラして自己嫌悪・・・それ、オヤツを変えるだけで変われるかも！

鬱やメンタル不安定に効果的な鰹節と昆布の絶品スープの作り方。

糖質制限したら鬱が改善した実体験をご紹介しています！

鬱は薬では治せない！？鬱だけでなくメンタルヘルス全般に食事療法は必須だった。

間違った自己分析で自信を無くしていませんか？自信とは自分を知ることです。人と比べる必要がなくなった時に本当の意味で自信を持つことができるようになります。

鬱発症の要因は何だったのか？私の経験から、体質と性格から鬱になりやすい特徴を紹介します。

ヨガが好きなのに、スタジオでレッスンを受けると感じる違和感が苦手でした。

下痢、便秘、食欲不振、ガス溜まり、排卵痛、生理痛、腰痛、肩こり、反り腰や下腹ぽっこり・・・全て腹式呼吸で改善できました。

瞑想で得た驚くべき健康改善。今の自分を無理に変える必要はありません。

『明日引っ越し』と言われたらどう思いますか？『え、むりむり』ですか？それとも『あぁ、なんとかなる』でしょうか？

詩人である谷川俊太郎さんの『捨てたい』。捨てることの極意があった。

『いつか起きる未来』の為に購入・保管しておいた服やバッグ。それは全て私の不安の裏返しでした。

「旅するように生きたい！」そう思った時から、私の”捨てる旅”は始まりました。旅をするにはあまりにもモノを持ちすぎている。

洋服を200着→50着に減らせた心の旅路。