産後うつ予防のために産前からの産前産後ケアを大切に、多職種連携チームで活動している一般社団法人全国産前産後バースケアラー協会です。
初めての出産で「母乳がうまく出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？
「私だけ？」と心細くなることもあると思います。母乳分泌は多くのママがつまずきやすいところです。
授乳の安定には時間がかかる
母乳育児がなかなか軌道に乗らないと、「私のおっぱいの何が悪いのかな？」と不安になりますよね。母乳の分泌は軌道に乗るまで時間がかかることがあるんです。
私自身、初めて娘を出産した翌日から胸が岩のようにカチカチ張っているのに、１滴ずつしか出ないことに悩みました。
さらに娘は2200gと小さめで、母乳を吸う力も弱い・・・低体温ぎみで、入院中は栄養剤入りのミルクがメインだったこともあり、退院する頃にはおっぱいがしぼんでしまったように感じました。
「もうミルクでもいいかな…」そんなふうに弱気になっていた時、母が乳房マッサージ施術専門の助産院を見つけてくれました。そのおかげで、出産から4週間ほどで母乳分泌が出るようになりました。
粉ミルク「アイクレオ」を展開する江崎グリコ株式会社の調査では、産後ママの約半数が母乳が軌道に乗るまで4週間以上かかったとの結果になったそうです。時間がかかるのは、ごく自然なことなんですね。
出典：babyco 江崎グリコ株式会社
母乳育児が軌道に乗りにくい理由
母乳育児がスムーズにいかない理由は様々です。
- 赤ちゃんの吸う力が弱い
- 母乳分泌のリズムと赤ちゃんと合わない
- 睡眠不足・ストレスによるホルモン変化
- ママの栄養不足
出産後は会陰切開や帝王切開の痛みで座るのも一苦労。入院中は学校のようなスケジュールで進む授乳や沐浴の練習もあって、緊張感が続きます。
自分の日常動作もままならないのに、想定していなかったことの連続で赤ちゃんとの新生活が「うまくいくのかな？」と不安になるのは当然です。
出産前後にできること
「母乳育児したいのにうまくいかない」そんな悩みは一人で抱えないで。
・乳房マッサージをしてもらえる助産院・母乳外来を調べておく
いざという時、おっぱいを見てもらえる相談先があるだけで安心感が全然違います。
・母乳が出やすい栄養バランスを意識する
炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく。特に大豆製品・根菜・魚はおすすめです。
でもなかなか、バランスの良い食事は難しい・・・
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冷えや便通の改善だけでなく、お肌や髪の毛にツヤやハリが出たり、疲れにくくなる効果も。産後の抜毛が気になるママにもオススメです。
最後に…
授乳に不安があったら一人で抱え込まず、専門家やサポートに遠慮なく手を伸ばしてくださいね。母乳育児はすぐにうまくいかなくて当たり前です。軌道に乗るまで時間がかかるのは、多くのママにとってごく自然なことです。
大切なのは、ママと赤ちゃんが心地よく過ごせること。母乳でもミルクでも、その子に合った方法でゆっくり歩んでいけば大丈夫です。
あなたはすでに、十分にがんばっています。どうか自分を責めず、必要なときはいつでも周りの力を借りながら、安心して子育てを続けてくださいね。
