お母さんを救え！オヤツでイライラ解消

【ママたちの糖質依存】ママがイライラするのは仕方がない？

ママ達の慢性的な体調不良

出産、育児でイライラしてしまい自分を責めるお母さんは多いのではないでしょうか。

私はそうでした。

• 些細なことでキレたり怒鳴ったりして自己嫌悪。
• 子どもだけでなく夫に対してもガミガミ。
• 寝ても覚めても機嫌が悪くてグッタリ。
• 気力だけで行動している状態。
• 抜け毛が増え、ストレスで首や肩こり、腰痛が悪化。
• 頭痛がしたり、顎の筋肉が緊張して食いしばるので歯にヒビが入る。

結論からいうと

これらの症状や悩みを糖質制限や栄養補給でかなり改善することができます。

妊娠・出産・授乳期の糖質依存

女性は生理・妊娠・出産・授乳によって様々な栄養が排出されやすい状態にあります。

私は鬱を改善させるために糖質制限と栄養補給で健康状態を改善させることができましたが、妊娠、出産、授乳を経て自分の食事もままならないような日々が続き、以前のような栄養不足になってしまいました。

鬱が辛すぎて糖質依存から必死で抜け出したはずなのに、あっという間に私は再び糖質依存に戻ってしまいました。

糖質依存についてはこちらの記事をご参照ください↓

私は妊娠中のつわりがひどくて、たんぱく質を取れる状態ではありませんでした。

出産後は乳幼児を抱えて自分の食事もままなりません。

更に完全母乳でしたので私の体に栄養備蓄庫はスッカラカンでした。

手っ取り早く、うどんや卵かけご飯などを食べていましたし、ストレスで甘い物をよく食べていました。

これではイライラ、ヘトヘト、グッタリしてメンタルが不安定になるのも当然です。

【今日から始められる】ママが元気になれるオヤツ

疲れたりストレスが溜まったら、甘い物を食べたくなりますよね♪

でも、ちょっと待って！

糖質過多とたんぱく質欠乏による体調不良に関する記事はコチラを読んでみてくださいね↓

食べるものをちょっと変えるだけでイライラヘトヘトから優しいママになれるから、ちょっと試してみてください。

ポイントは、糖質を抑えてタンパク質を多めに食べる、それだけです。

スーパーで買ってすぐ食べられるものをご紹介しますね。

練り物

• はんぺん
• かまぼこ
• ちくわ

卵

• 煮卵
• うずらの卵（醬油煮・水煮）
• 目玉焼き
• 卵焼き
• 茶わん蒸し
• 卵豆腐

大豆製品

• 豆腐
• 納豆
• おからのお菓子

ヨーグルト

• パルテノ
• オイコス

小魚

• 小魚アーモンド
• 煮干し

イライラママは変われる！

ヘトヘトで子どもにイライラして自己嫌悪に陥っているママ、自分を反省する前に自分の食事を変えましょう！

とりあえずお菓子や総菜パン、おにぎり、麺類だけの食事はやめてみて、１～２週間ほどで体調もメンタルも変わるはずです。

普段、糖質ばかり食べて、体の備蓄栄養がスッカスカの人は改善に3週間はかかるかもしれません。

糖質依存が重い場合は離脱症状が出ることもあります。

でも大丈夫！必ず変われます！